13.08.2020
Баскетбол
тесно связан с таким физическим качеством, как «ловкость». В данной статье
приведены несколько упражнений на развитие ловкости в домашних условиях.
Надеюсь, выполнение заданий будет интересным, полезным и не обременительным.
1)Поднимите
руку в сторону ладонями вниз. Попробуйте, оставляя в горизонтальном положении
кисть, проделать вращательные движения плечом и предплечьем вперед и назад.
2)Возьмите
в каждую руку по теннисному мячу и поднимите руки вперед. Затем опустите мячи и
поймайте их, когда они отскочат от пола. Если это задание выполняется легко,
можно его усложнить: мяч, брошенный правой рукой, поймайте левой, а мяч,
брошенный левой рукой, поймайте правой.
3)Согните
руку в локтевом суставе и поднимите ее так, чтобы кисть была около уха, а
предплечье параллельно полу. На локоть положите 3–5 монет. Быстрым движением
кисти вперед-вниз с одновременным разгибанием руки в локтевом суставе
попробуйте поймать в ладонь все монеты. Если вы не можете справиться с этой
задачей, потренируйтесь предварительно с одной монетой.
4)Выполняя
во время занятий физическими упражнениями прыжки на месте, попробуйте их
разнообразить следующим образом в двух вариантах. В первом варианте проделайте
прыжки из исходного положения ноги вместе, руки вдоль туловища. Делая прыжок,
поднимите руки в стороны, а ноги поставьте врозь. Вторым прыжком вернитесь в
исходное положение. Во втором варианте проделайте прыжки из исходного положения
ноги вместе, руки в стороны. Делая первый прыжок, опустите руки вниз, а ноги
поставьте врозь. Вторым прыжком поднимите руки в стороны, а ноги поставьте
вместе. Попробуйте проделать прыжки в достаточно высоком темпе.
5)Сядьте
на стул боком к спинке, обопритесь одной рукой о сиденье, а другой – о спинку.
Согните ноги и перенесите их над сиденьем и поставьте на пол. Затем таким же
образом вернитесь в исходное положение. Выполняя упражнение, следите за тем,
чтобы при переносе ног ступни не задевали сиденье. В исходном положении делайте
вдох, пронося ноги над сиденьем – выдох.
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 19.05.2020
Дата обновления: 13.08.2020
Дата публикации: 13.08.2020