Формирование красивой фигуры, ровной осанки и поддержка здоровья всех систем органов – это то, о чем важно заботиться с самого детства. Лучший помощник в таких делах – спорт. Ребенку совсем не обязательно посещать интенсивные профессиональные занятия по выбранному виду спорта, для поддержания здоровья и правильного развития тела отлично подойдет обычная оздоровительная гимнастика, с которой легко справится практически каждый ребенок.

Оздоровительная гимнастика - это комплексы упражнений, которые выполняются с целью поддержания здоровья и хорошей физической формы ребенка.  Оздоровительная гимнастика включает в себя утреннюю зарядку, физкультминутки, упражнения на разные группы мышц.

Для организации занятий оздоровительной гимнастикой дома необходимо помнить следующее:

- перед занятием обязательно хорошо проветрить помещение;

- во время выполнения комплекса упражнения следите за точностью и правильностью выполнения движений детьми;

- обязательно ребенок должен заниматься оздоровительной гимнастикой  в спортивной форме;   

Итак, выполняем разминочный комплекс оздоровительной гимнастики  из 12 упражнений.

Для мышц шеи:

- и. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головой. 1 - наклон головы вперёд, 2 - назад, три - 3 в левую сторону, 4 - в правую сторону.

- и. п. то же. Повороты головой. 1,2 - поворот головы в левую сторону, 3,4 - в правую сторону.

- и. п. то же. Круговые движения головой. 1,2,3,4  -круговые движения в левую сторону. 1,2,3,4 - в правую сторону.

Для мышц рук:

- и. п. ноги вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз в дол туловища. Рывки руками. 1,2  - рывки руками, 3,4 - смена положения рук.

- и. п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки руками. 1,2 - рывки руками перед собой, 3,4 - рывки руками с отведением рук в левую сторону. 1,2 - рывки руками перед собой, 3,4 - рывки руками с отведением рук в правую сторону.

- и. п. ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения плечами. 1,2,3,4 - круговые движения вперёд. 1,2.3,4 - круговые движения назад.

Для мышц спины и ног:

- и. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища. 1 - наклон туловища вперёд, 2 - назад, 3 - в левую сторону, 4 - в правую сторону.

- и. п. то же. Повороты туловищем.1,2 - повороты туловища в левую сторону,  3,4 - в правую сторону.

- и. п. то же. Круговые движения туловищем. 1,2,3,4  - круговые движения туловищем в левую сторону,  1,2,3,4 - в правую сторону.

Для мышц ног:

- и. п. ноги вместе. Руки на пояс. Прыжки на месте.

- и. п. ноги на ширине плеч, руки вытянули перед собой. Махи ногами.1,2 - махом левой ноги носком касаемся кисти правой руки, 3,4 - махом правой ноги носком касаемся кисти левой руки.

- и. п. (для девочек) руки на пояс, ноги на ширине плеч. (для мальчиков) руки за голову ноги на ширине плеч.Приседания.

Будьте здоровы!

Внимание конкурс!

 

Объявляется конкурс семейных роликов "Оздоровительная гимнастика дома". Участие в конкурсе принимают семьи учащихся  с 1по 6 класс.

Принимаются видеоролики продолжительностью до 1 минуты.  Формат работы: MKV, MOV, MP4.

Видеоролик включает в себя ваши занятия  оздоровительной гимнастикой дома.

Для участия в конкурсе необходимо отправить видеоролик до 1 сентября 2020 года по электронному адресу necrasova.ol2011@yandex.ru. (подписать ФИО участника конкурса и класс) .

Все победители и призеры награждаются грамотами. Участники сертификатами.

Жюри конкурса оценивает работы в соответствии с критериями оценки и определяет победителей и призеров конкурса.

Критерии оценки:

1) Соответствие темы - (10 б)

2) Актуальность - (10 б)

3) Оригинальность сюжета - (10 б)

 

Желаю успехов!